Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn Atkins được gọi là đang thực Giảm cân hoặc OWL. Sau khi giảm cân nhanh chóng của 2-pha cảm ứng tuần, bạn sẽ được làm chậm giảm cân của bạn xuống chỉ một chút. Bạn sẽ thêm vào carbohydrate cụ thể sẽ làm cho chế độ ăn uống của bạn một chút dễ dàng hơn và giảm cân của bạn chỉ cần một chút chậm. Tuy nhiên, bạn sẽ tiếp tục giảm cân ngay cả với một tốc độ ổn định dễ dàng.
Trong giai đoạn OWL bạn sẽ tăng cường khả năng của cơ thể để đốt cháy chất béo. Mặc dù bạn sẽ có thêm carbohydrate từ từ, bạn vẫn sẽ duy trì ở bang ketosis. Bạn sẽ được tiếp tục sử dụng chất béo dư thừa của bạn như nhiên liệu cho cơ thể của bạn, và các cân Anh và inch sẽ tiếp tục đi off.
Giai đoạn OWL cũng sẽ dạy cho bạn để làm cho sự lựa chọn tốt hơn carbohydrate. Các công thức nấu ăn và hướng dẫn cho OWL sẽ nâng cao kiến thức của bạn về thực phẩm bổ dưỡng. Bạn sẽ thay thế những lựa chọn carbohydrate nghèo mà bạn dựa vào trong quá khứ với mới và sự lựa chọn tốt hơn.
Bạn cũng sẽ tìm hiểu nhiều carbohydrate như thế nào bạn có thể tiêu thụ và vẫn giảm cân. Quá trình giai đoạn OWL là một thử nghiệm trong cơ thể những gì cụ thể của bạn nào với carbs. Trong giai đoạn OWL, bạn sẽ dần dần tăng lượng carb hàng ngày của bạn từ 20-gam mức độ mà bạn sử dụng trong cảm ứng. Mỗi tuần bạn sẽ thử thêm một 5 gram carbs và sau đó đi lưu ý về những gì sẽ xảy ra. Khi giảm cân chậm quá nhiều, bạn sẽ biết rằng bạn đã vượt quá giới hạn carb cá nhân của bạn.
OWL bạn cũng chuẩn bị cho việc quản lý thường trú trọng lượng của chương trình (được gọi là bảo trì). Những thói quen và thực hành mà bạn phát triển trong thời gian OWL sẽ đi một chặng đường dài về hướng thành công lâu dài của bạn. Điều trị giai đoạn này của chế độ ăn uống của bạn như đào tạo cho các kỳ thi "thật" - đăng bài chế độ ăn uống cuộc sống của bạn.
Trong giai đoạn OWL, bạn vẫn sẽ có hầu hết các carbohydrate của bạn từ rau (cũng giống như bạn làm trong suốt cảm ứng). Điều quan trọng để tiếp tục ăn nhiều rau, vì họ là tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và tốt cho việc duy trì sức khỏe đường ruột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Bạn sẽ có thể gắn thêm các phần của rau quả, và sau đó dần dần có thể thêm các loại hạt, hạt và thậm chí cả quả. Tuy nhiên, tập trung chủ yếu của chế độ ăn uống vẫn sẽ được protein.
Theo cách một, giai đoạn cảm ứng dễ dàng hơn bất kỳ giai đoạn khác của Atkins. Kế hoạch nghiêm ngặt và luôn luôn luôn luôn hoạt động sản xuất giảm cân. Khi bạn vào giai đoạn OWL, bạn sẽ cần phải thêm số carbohydrate tâm của bạn và theo dõi tốt hơn trọng lượng của bạn. Bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn và có thể dẫn đến cám dỗ nhiều hơn, mà có thể dẫn đến một stalling của giảm cân của bạn hoặc thậm chí tăng cân.
Đếm gam carbohydrate là rất quan trọng trong sự thành công OWL của bạn. Nếu bạn không được tính, bạn sẽ kết thúc lên carbohydrate tiêu thụ nhiều hơn, bạn nên. Tuy nhiên, có nhiều công cụ có sẵn, có thể giúp bạn đếm. Có một số tiện, sách cầm tay sẽ cho bạn biết số lượng các gam carbohydrate trong thực phẩm nhất định. Theo thời gian, bạn sẽ biết được tính carb "" cho thức ăn ưa thích của bạn ngay lập tức.
Đếm carbs cũng rất cần thiết trong giai đoạn OWL bởi vì bạn đang chơi thám tử. Bạn đang điều tra để tìm carb tính cá nhân của bạn, số tiền gram carbohydrate mà bạn có thể ăn hàng ngày và vẫn giảm cân. Trong tuần đầu tiên của OWL, bạn sẽ di chuyển từ 20 gram carbohydrate đến 25. Chúng tôi đề nghị bạn thêm này trong các hình thức rau quả hơn, giống như măng tây hoặc súp lơ. Bạn sẽ tiếp tục ở mức 25-gram cho một tuần, và sau đó chuyển lên đến 30 gram / ngày.
Khi bạn tăng cấp độ gam carbohydrate của bạn, xem trọng lượng của bạn chặt chẽ. Nếu bạn có quá nhiều kinh nghiệm của một chậm, bạn biết bạn đã đi quá cao. Bạn sẽ tìm thấy mức độ tối đa gam carbohydrate của bạn khi bạn ngừng giảm cân cả. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ biết bạn đã đạt đến giới hạn của bạn. Một khi bạn khám phá carb tính cá nhân của bạn, thả xuống dưới đây số là nếu bạn muốn tiếp tục giảm cân.
Liệt kê dưới đây có nhiều bài viết liên quan đến bài viết trên từ Giảm Cân "" bài thể loại.
Số người quan tâm trong bài viết ở trên "A look at pha Atkins OWL" cũng được quan tâm trong các bài viết liên quan được liệt kê dưới đây:
Y học đã chứng minh rằng tăng cân chủ yếu do tiêu thụ thức ăn dư thừa và số trường hợp đã đạt được trọng lượng là do sự mất cân bằng nội tiết hoặc trục trặc tuyến giáp là tương đối thấp. Có lẽ do học hỏi thêm một chút về thực phẩm giúp bạn giảm cân, nó sẽ giúp đỡ về vấn đề trọng lượng của bạn. Bạn là những gì bạn ăn nói như là đi vì vậy nếu bạn muốn có hình dạng tuyệt vời sau đó bạn có phải đặt trong một nỗ lực ăn thức ăn đó thúc đẩy giảm cân. Chế độ ăn uống của bạn không phải nhàm chán như hầu hết các loại thực phẩm có yếu tố được khỏe mạnh và giúp giảm cân.
Bất cứ khi nào chúng ta ăn cái gì nó có nghĩa là chúng tôi đang ở calo và năng lượng. Vì vậy, bước đầu tiên để giảm trọng lượng của chúng tôi là để được calo nhất định có bao nhiêu cơ thể của chúng tôi đòi hỏi. Tuy nhiên điều này phụ thuộc và thay đổi từ người này sang người. Chúng tôi cần thực phẩm để sinh sống, làm việc, phát triển và để đạt được năng lượng để duy trì cơ thể của chúng tôi. Vì vậy, số tiền được đưa vào thực phẩm phải được tính toán về công việc làm.
Đã có thời gian trong xã hội của chúng tôi khi mọi người dường như bị ám ảnh với trọng lượng. Không có vấn đề mà bạn bật, có một sản phẩm chế độ ăn uống, thuốc viên chế độ ăn uống, thực phẩm đặc biệt hoặc biện pháp khắc phục qua đêm đó sẽ dẫn đến mất trọng lượng lớn mà không có bất kỳ nỗ lực. Vấn đề với tất cả các sản phẩm độc đáo trên thị trường là họ thường không làm việc. Có rất nhiều người dân tuyệt vọng cho một giải pháp, các công ty có thể tiếp tục khuấy ra những sản phẩm và bán cho công chúng. Miễn là người tiếp tục mua các sản phẩm này, họ sẽ tiếp tục được sản xuất.
Vào cuối những cuộc thảo luận về các kỹ thuật giảm trọng lượng thành công và phương pháp, kết luận sẽ đi ra chút khác nhau và sau đó dự kiến. Một đã thay đổi của anh ta / cô hiện tại với lối sống bám vào chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và kiên nhẫn cần thiết để có được kết quả mong muốn.
It's khá rõ ràng rằng có một số hiện đang áp đảo của chế độ ăn uống có sẵn. Trong số hàng ngàn các chương trình giảm cân, bổ sung và sách, ít nổi bật cũng như Weight Watchers. Điều gì đã bắt đầu như là một tập hợp tại nhà thân thiện giữa bạn bè đã phát triển đến một câu chuyện thành công tuyệt vời. Sự thành công đó đã được truyền cho các khách hàng Weight Watchers 'trung thành, và hài lòng trong các hình thức giảm cân lành mạnh và quản lý cho một đời.
Thôi miên là một công cụ lạ thường và điều trị cho những người chúng ta những người có trọng lượng hơn và cần phải lỏng những cân nhanh. It is incredible kết quả tức thì thôi miên có thể có cho động lực giảm cân của bạn và để cải thiện chế độ ăn uống của bạn và ăn uống lành mạnh.
Một số người có khuynh hướng đi đến các biện pháp quyết liệt để đạt được xem là họ muốn. Điều này có thể rất nguy hiểm nếu họ có kế hoạch trên không phải là một kế hoạch nhanh, khỏe mạnh giảm cân, vì họ có thể sẽ chỉ làm rất nhiều thiệt hại cho hệ thống nội bộ của họ mà không thể được hoàn tác. Việc tìm kiếm một chương trình giảm cân nhanh chóng và có cấu trúc theo cách để cho bạn kết quả nhanh trong khi duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa để thực hiện điều đó đúng.
